안녕하세요, 당근메일 독자 여러분! 🥕✉️

우리는 우리도 모르게 습관적으로 유튜브, 틱톡 또는 SNS를 켜곤 합니다. 마치 당근을 무의식적으로 씹어 먹듯이 말이죠(?). 이러한 무의식적인 중독 현상을 막기 위해서 여러분도 여러 번 다양한 시도들을 해보셨을 텐데요. 잘 되지 않았죠? 왜 그럴까요?

예를 들어 스크린타임을 이용하면 시간을 설정해서 내가 원하는 앱을 일정 시간이 지나면 하지 않도록 설정할 수 있어요. 그런데 말이죠, 그럼에도 불구하고 일정 시간 후에 우리는 나도 모르게 그 앱을 사용하고 비밀번호를 입력하여 해지하고 만답니다. 이게 습관이 되면 이제 스크린타임 설정이 무색할 만큼 빠르게 비번을 누르고 그 앱을 실행하는 나를 발견하게 되죠. 마치 냉장고 문을 열고 군것질을 꺼내 먹는 것처럼 자연스러워집니다.

왜 그럴까요? 우리의 뇌는 변연계가 감정을 자극하고 이 자극이 바로 행동으로 이어지기 때문이에요. 특히나 우리는 어색하고 불안한 상황 혹은 심심한 상황에 대한 감정이 트리거가 되어 바로 유튜브, 틱톡, SNS를 찾게 되는 거죠. 이 과정에서 우리의 대뇌는 패싱됩니다. 더 이상 생각하지 않고 행동하게 되는 거예요. 그렇게 우리는 습관이 형성되어 나도 모르게 원치 않는 행동을 반복하게 됩니다.

One Sec에서는 이렇게 말해요. "하지 못하게 하지 말고, 지연하라!" 이는 단지 이 앱이 아니라 우리의 삶에서도 적용되는 말이에요. 나도 모르게 생긴 나쁜 습관이 있다면 그 나쁜 습관을 못하게 막기만 하는 것은 좋은 전략이 아니에요. 나도 모르게 그 행동을 하고 있지는 않은지 인지하는 과정이 필요하죠. 그리고 그 시간에 더 좋은 습관을 들일 수 있도록 자연스럽게 유도하는 것이 더 현명해요.

우리의 잘못된 습관, 더 현명하게 고쳐보는 건 어떨까요? One Sec과 함께라면, 우리의 시간을 더욱 의미 있게 사용할 수 있을 거예요.

이번 주 당근메일, 즐겁게 읽으셨나요? 여러분의 생산성 향상을 위한 작은 팁이 되었길 바랍니다. 다음 주에도 유용한 정보로 찾아뵐게요. 건강하고 생산적인 한 주 보내세요! 🥕💪

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