스트레스는 왜 생기는 걸까요?

"스트레스는 우리가 할 수 있는 일인데 해야 하는 일을 하지 않고 미루기 때문에 생긴다."

🔸 첫 번째: 귀찮음

예를 들어, '방 청소하기'라는 일이 있다고 생각해 봅시다. 청소는 언제나 귀찮은 일입니다. 하지만 귀찮은 가장 큰 이유는 어떤 일부터 시작해야 할지 모르고, 그 시작점을 찾는 과정이 귀찮기 때문입니다. 방 청소하기가 아니라 아래와 같이 지금 당장 할 일들을 순서대로 제공한다면 어떨까요?

이렇게 하면 주어진 일들을 순서대로 처리하기만 하면 되기 때문에 일이 훨씬 쉬워집니다. 자주 반복해서 하는 업무라면 이런 순서들을 정리한 SOP(Standard Operating Procedures)를 만들어 관리하는 것도 좋겠죠?

티아고 포르테가 말하는 반복되는 일을 쉽게 하는 SOPs

🔸 두 번째: 두려움

두려움은 대개 그 일을 잘하고 싶은 마음에서 옵니다. 동시에 이는 관련 지식이 부족함을 의미하기도 합니다. 그래서 관련 지식이 많아지거나 연차가 높아질수록 두려움은 자연스럽게 줄어듭니다. 두려움을 없애는 방법은 간단합니다.

• 관련된 정보를 충분히 리서치하고 공부하기.
• AI와 가볍게 대화하며 정보를 얻어가기.
• 관련된 유튜브 영상이나 글들을 제한된 시간 동안 검색하고 훑어보기.

특히 시간을 정해두고 보면 더 효과적으로 정보를 습득할 수 있습니다.

🎯 일이 쉬워지는 확실한 방법, AI 활용하기

이제 내가 할 일들을 작은 조각으로 잘게 쪼개면 됩니다. 업무와 관련된 정보를 AI에 입력한 후, 이 일을 수행하기 위한 작은 단계로 나누어 달라고 요청하면 됩니다. 그리고 그 단계들을 그대로 수행하면 됩니다. 혹은 처음부터 AI에게 일을 쪼개달라고 하고 생각 없이(?) 시키는 대로 시작하기만 해도 그 일을 더 쉽게 처리할 수 있습니다.

그래서 이번에도 여러분을 위한 GPT를 준비했습니다. 해야 할 업무를 입력하면 (가급적 상세할수록 좋습니다), AI가 여러분이 바로 실행할 수 있게끔 작은 단위로 업무를 나누어 줄 거예요.

• 일의 시작을 도와주는 GPTs (사용하기)

💡 일하기 싫은 월요일, 월요병을 없애는 시작

하지만 귀찮음과 두려움을 없애면 일이 쉬워집니다. 방법은 간단합니다. AI에게 지금 해야 하지만 하기 싫어 스트레스 받는 일을 입력하세요. 그리고 AI가 알려주는 순서대로 그냥 실행하세요. 그렇게 그냥 따라하다보면 어느새 그 일에 몰입된 자신을 만나게 됩니다. 월요병을 조금이나마 날릴 빠른 시작, 지금 바로 해보세요!